By tryskać zdrowiem, mieć doskonałą kondycję i nie przybierać na wadze, musisz nauczyć się walczyć ze stresem - relaksować się i odnajdywać wewnętrzny sposób. Oto kilka pomocnych wskazówek:
1.Spróbuj medytacji.
Medytacja obniża ciśnienie krwi, spowalnia tempo oddechu, rytm serca oraz zmniejsza napięcie mięśni.
Zamknij oczy, oddychaj powoli i przy każdym głębokim wdechu powtarzaj dźwięk, który przynosi ci ukojenie - może być to słowo lub wyrażenie, np. oommm.
2.Prowadź dziennik.
Kiedy przelejesz na papier wszystko, co cię denerwuje, będziesz mogła spokojnie przeanalizować irytujące cię sytuacje, by w przyszłości, ich unikać lub lepiej sobie z nimi radzić,. To również doskonała metoda, by zastanowić się nad ewentualnymi przykrymi zdarzeniami i przygotować rozwiązania, z których w razie potrzeby będziesz mogła skorzystać.
3.W sytuacjach trudnych wyciszaj emocje.
Wyobrażaj sobie, że jesteś niej zestresowana. Wyobraźnia, która pomaga zwalczać ból i choroby, może też niwelować stres. Wyobraź sobie, że jesteś w jakimś przyjemnym miejscu lub że napięcie znika albo spływa jak woda z twojego ciała.
4.Ruch usuwa stres.
Joga i głębokie oddychanie wspaniale relaksuje. Jeśli ten sposób ci nie odpowiada, nic straconego: prawie każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych pomoże ci pozbyć się napięcia.
5.Wypróbuj kojące zioła.
Herbatka z rumianku, passiflory, żeń-szenia, melisy, kozłka lekarskiego to tylko niektóre ze środków polecanych przez zielarzy.
6"Wymocz" stresy.
Przygotuj sobie kąpiel w pianie lub wskocz do jacuzzi, pozwól gorącej wodzie ostudzić nerwy.
7."Przegadaj" swoje problemy.
Szukaj kontaktu z rodziną i przyjaciółmi. Wsparcie emocjonalne ma wielkie znaczenie.
8.Uważaj z używkami.
Alkohol, tytoń i kawa pomagają na krótką metę. Bierz byka za rogi i staraj się szukać efektywnych rozwiązań.
9.Naucz się sztuki kompromisu.
Nie ma nic za darmo. Może trzeba pójść na kompromis, żeby wykaraskać się ze stresującej sytuacji?
10.Dbaj o wypoczynek.
Jeśli stres spędza ci sen z powiek, zaaplikuj sobie przed położeniem się do łóżka długą kąpiel, szklankę ciepłego mleka lub posłuchaj kojącej muzyki.
11.W każdej sytuacji możesz dokonać wyboru.
Spytaj siebie, czego potrzebujesz i oczekujesz od życia. Naucz się mówić "nie".
12.Gdy nauczysz się, jak sobie radzić ze stresem, utrudnisz organizmowi produkowanie nadmiernej ilości hormonów,które powodują tycie, rozdrażnienie, osłabienie pamięci oraz narażają cię na poważne choroby.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
