W czasie 3 miesięcy. Nawet się nie męczyłam Ale później przez stres związany ze szkołą 3 kg mi wróciły i teraz do zgubienia zostało mi jeszcze jakieś 8kg. Ale się tym nie martwię Spokojnie dam radę, nigdzie się nie spieszę a do wakacji jeszcze trochę czasu
A dziękuję Z tą wytrwałością to różnie bywa ale staram się jak mogę. Już przyzwyczaiłam się do życia na diecie, tzn zmiany nawyków żywieniowych choć czasami wpadki się zdarzają Ale wiadomo, że przez jedną wpadkę świat się nie załamie, byle to się zbyt często nie powtarzało
Witaj natalka86 to nieźle ci idzie z tym steperkiem! W moim przypadku wolę rowerek a to wszystko przez to że i tak moje nogi nieźle wyglądają tzn poprostu są grube i dlatego preferuję rowerek szybką jazdę bez obciążenia min 60 minut i schodzę z niego mokra (sama się na początku dziwiłam że tak się można spocić na rowerku), co by moje nogi nie wyglądały jak u kulturystki.
Jeśli możesz to powiedz mi proszę czy można umięśnić na steperku uda, bo moja bratowa ma całkiem inny problem niż ja, ona ma strasznie chude nogi i chce chociaż umięśnić żeby nie wyglądały jak patyki.
Oczywiście, ze można umieścić uda. Większość stepperów ma teraz regulację obciążenia. Aby schudnąć ustawia się najmniejsze obciążenie i cwiczy szybko, aby umięsnić - duże obciążenie ale powolne o dokładne ruchy. Zraesztą tak, jak z innymi częściami ciała ale o to trzeba zapytać się jakiegoś faceta, który dba o masę i rzeźbę.
Ja akurat z nogami nie mam problemów(nie chwaląc się) dużo grałem w piłke i to wykształcioło moje nogi dość dobrze!! Ćwiczenia na nogi dla mnie mogą nie istnieć ćwicze je raz w tygodniu i to z wielkim obrzydzeniem to jest takie nudne!! Jeśli chodzi o łytki to mój trening wygląda następująco: SZtanga z dość sporym obciążeniem kłada na barkach i podnosze sie na palcach moim zdaniem to jedno z lepszych ćwiczeń i tylko to stosuje 10x3serje!! Jeśli chodzi o uda to ćwicze na maszynie i przysiady ze sztangą!! Dla kobiet radze dużó biegać i jeździć na rowerku bo raczej ćwiczenia na siłowni wśród kobiet nie cieszą się dużą popularnością!!(ostatnio to się zmienia)
_________________ Ze sprzętem nie jesteś dla nikogo wzorem jeżeli walczysz rób to z HONOREM!!
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Ale później przez stres związany ze szkołą 3 kg mi wróciły i teraz do zgubienia zostało mi jeszcze jakieś 8kg. Ale się tym nie martwię 
Ale wiadomo, że przez jedną wpadkę świat się nie załamie, byle to się zbyt często nie powtarzało 
