Tak się zastanawiam nad kupnem ciężarków. Jest wiele ćwiczeń dla kobiet, które dobrze jest wykonywać z obciążeniem. W sklepie znalazłam ciężarki o wadze 0,5 kg. Mam patanie dotyczące właśnie wagi takiego obciążenia. Jakie najlepiej ciężarki kupić (żeby nie przesadzić, no i żeby nie były za lekkie)
_________________ "najważniejsze to nauczyć się, że mniej może znaczyć więcej, że można jeść wszystko, byle z umiarem"
już Ci odpowiadam ale to zależy co zechcesz osiągnąć jeśli liczysz na przyrost masy mięśniowej to wybierz ciężar taki by po 10 - 20 razy mięsień był bardzo zmęczony jeśli profilaktyka w utrzymaniu sprawności mięśnia to jakieś 30 % lżejszy od wcześniejszego .
0.5 kilo chyba to trochę malo.... a ile takie ciezarki kosztuja?? i jak się nimi cwiczy??
[ Dodano: 2006-03-01, 21:27 ]
tylko rece??
Też mi się wydawało, że mało W netto kosztują 19,90, widziałam też na nogi takie ciężarki. Teraz można spotkać się z różnymi ćwiczeniami właśnie z obciążeniem. Wyczytałam, że ćwiczenia siłowe najszybciej pobudzają spalanie tkanki tłuszczowej No takie ciężarki to według mnie kształtują górną część ciała.
Analord dzięki za odpowiedź
_________________ "najważniejsze to nauczyć się, że mniej może znaczyć więcej, że można jeść wszystko, byle z umiarem"
Chodzę na zajęcia ze stepem, są super. Ale w domu pewnie bym na tym nie ćwiczyła. Trzeba mieć dużo pomysłów żeby się nie nudzić, samo wchodzenie i schodzenie byłoby nużące Step kosztuje coś koło 100 zł. A my na zajęciach mamy stepy zrobione ze styropianu (takiego grubego) i z każdej strony przyklejona jest do niego chyba dykta Ćwiczenia ze stepami cieszą się dużym zainteresowaniem w moim miasteczku, czasami trzeba było przychodzić nawet czterdzieści minut wcześniej, bo później nie było już miejsca
_________________ "najważniejsze to nauczyć się, że mniej może znaczyć więcej, że można jeść wszystko, byle z umiarem"
z doświadczenia mojego powiem wam ze ciężarki bardzo szybko przyzwyczajają się do mięśni i początkowy ciężar jesli trenujecie regularnie może po 2 tygodniach być za mały
ja to traktuję bardziej osobowo dlatego tak piszę , jesli się nie zaprzyjaźnisz z ćwiczeniami to robienie tego na siłę wbrew niechęci do danego ćwiczenia jest bardzo odpychające i predzej czy później znudzi się to każdemu.
Myślę że wiesz już o co mi chodzi !!!!
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
W netto kosztują 19,90, widziałam też na nogi takie ciężarki. Teraz można spotkać się z różnymi ćwiczeniami właśnie z obciążeniem. Wyczytałam, że ćwiczenia siłowe najszybciej pobudzają spalanie tkanki tłuszczowej 
Step kosztuje coś koło 100 zł. A my na zajęciach mamy stepy zrobione ze styropianu (takiego grubego) i z każdej strony przyklejona jest do niego chyba dykta 
