Wysłany: 2006-03-04, 11:32 NOWA PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA
Podobno po raz pierwszy Piramidę Zdrowego Żywienia opracowano ok. 30 lat temu. Z biegiem czasu, w miarę poszerzania się wiedzy o zdrowym odżywianiu, pierwotna piramida uległa modyfikacjom. No i teraz mamy całkiem nowiuteńką piramidkę Dostosowaną do naszych czasów Jeśli ktoś nie pamięta, to przypomnę, że obowiązuje zasada, iż to, co najważniejsze w racjonalnym odżywianiu, znajduje się na u dołu piramidy, czyli u jej podstawy.
Do najnowszej piramidy wprowadzono dodatkowy poziom-aktywność fizyczną
Ruch został uznany za nieodzowny element łączący się ze zdrowiem i dlatego znalazł się u podstawy piramidy.
Na wyższym czyli drugim poziomie zostały umieszczone węglowodany złożone, które występują w produktach z pełnego ziarna, zalecane w większości posiłków, i tłuszcze roślinne-oliwa, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy i wysokiej jakości margaryna bez izomerów trans (np.Rama clasic)
Na trzecim poziomie są warzywa (bez ograniczeń) i owoce (zalecane 2-3 razy dziennie).
Na czwartym poziomie umieszczono orzechy, rośliny strączkowe, wskazane 1-3 razy dziennie.
Na piątym: ryby, chudy drób i jaja.
Na szóstym poziomie-produkty mleczne lub suplemnty wapnia, polecane1-2 razy dziennie.
Na siódmym poziomie umieszczono produkty, które należy spożywać jak najrzadziej czerwone mięso, masło oraz białe pieczywo, makarony, ryż, słodycze.
Jak to wygląda prosto, tylko dlaczego tak trudno jest trzymać się tych zasad?
_________________ "najważniejsze to nauczyć się, że mniej może znaczyć więcej, że można jeść wszystko, byle z umiarem"
Fajnie wiedzieć.. nie miałam pojęcia że takie coś istnieje... i po przeczytaniu.. muszę się zgodzić ze wszystkimi jej punktami myślę że jet słuszna.. ale co do masła jestem zdziwiona...
_________________ "I don`t wanna die all alone... but now ya gone..." 2PAC
na tej mniej wiecej podstawie wymyslono np diete plaz poludnia dla sercowcow, okazalo sie ze diety niskotluszczowe wcale nie sprzyjaja obnizeniu zlego cholesterolu i cisnienia. Wskazane jest spozywanie tzw dobrch tłuszczów, oliwa tran itp.
Biała mąka jest szkodliwa... a co za tym idzie wszystko co jest z niej zrobione tez
W sumie to kłociłabym sie co do oleju słonecznikowego i margaryny.... bo super zdrowe to one nie są, no i masło które jest przecież źródłem wit. A, ciekawe jest też że rozliny strączkowe są niżej niż ryby.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dostosowaną do naszych czasów 
Jeśli ktoś nie pamięta, to przypomnę, że obowiązuje zasada, iż to, co najważniejsze w racjonalnym odżywianiu, znajduje się na u dołu piramidy, czyli u jej podstawy.
czerwone mięso, masło oraz białe pieczywo, makarony, ryż, słodycze.
