Zbliza sie lato. Pod koniec czerwca wyjezdzam do Polski. Szczerze to sie wstydze. Mam 15 lat przy wzroscie 169 cm waze 74 kg. Nie mam mozliwosci kupowania zadnych przyzadow. W pokoju mam steper wiec moglabym cwiczyc nawet probowalam, ale to nic nie pomaga. Chcialabym schudnac z 11 kg. I teraz bardzo bym was prosila o rade jakie cwiczenia moglabym robic na posladki i miesnie brzucha. Chce was prosic zebyscie zostali moimi trenerami. Pomozcie...
bieganie - ale nie bieganie do upadlego - lekki truchcik...
steper tez pomoze ale szybko i na malym 'obciazeniu'
posladki - klekasz na kolanach, podpierasz sie rekami i wyciagasz jedna noge do gory (prostujesz i jak najwyzej dalej opierajac sie na kolanach) i tak na przemian nogami
Trzymam kciuki, żeby Ci się udało. Jestem za bieganiem, ale tak jak pisze Supler, na początku truchcikiem. Steper też jest ok, a oprócz niego wiele osób poleca jazdę na rowerze.
Na mięśnie brzucha najlepsza jest 6Weidera, ćwiczenia działają, ale uprzedzam, są monotonne. Ja się właśnie zmagam, żeby ich nie przerwać, bo nudzę się po 5 minutach. Opis ćwiczeń jest gdzieś na forum.
Powodzenia
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Jestem za bieganiem, ale tak jak pisze Supler, na początku truchcikiem. 
