Wysłany: 2006-05-24, 11:10 Ile możesz zjeść, by nie utyć
Znalazłam coś super ciekawego moim zdaniem i oczywiście muszę się z wami podzielić
Policz, ile kalorii mogą mieć twoje codzienne posiłki, byś schudła i utrzymała prawidłową wagę. Obliczenia uwzględniają twój wiek, tryb życia oraz masę ciała. Jeśli zjesz więcej, niż wynosi wynik obliczeń, kalorie przemienią się w tłuszczyk.
PPM - twoja podstawowa przemiana materii
Wiek 18-30 lat
PPM = 14,8 x waga w kg + 487
Wiek powyżej 30 lat
PPM = 8,3 x waga w kg + 846
Wpływ trybu życia:
przy małej aktywności fizycznej (siedzący tryb życia):
PPM x 1,4
przy średniej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia w siłowni 2 razy w tygodniu):
PPM x 1,5
przy dużej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia w siłowni 3-4 razy w tygodniu):
PPM z 1,6
PRZYKŁAD:
28 lat, mała aktywność, waga 70 kg
PPM = 14,8 x 7- + 487 = 1523
1523 x 1,4 = 2132 kcal dziennie.
_________________ "najważniejsze to nauczyć się, że mniej może znaczyć więcej, że można jeść wszystko, byle z umiarem"
Wyszło mi 1800! To dużo czy mało???Może to "niezbyt mądre" pytanie ale jakoś nigdy nie liczyłam kalorii i nie mam pojęcia ile kalorii powinno się dziennie "zjadać"...
Wyszło mi 1800! To dużo czy mało???Może to "niezbyt mądre" pytanie ale jakoś nigdy nie liczyłam kalorii i nie mam pojęcia ile kalorii powinno się dziennie "zjadać"...
Supler podejrzewam, że te wyliczenia dotyczą raczej kobiet
Mnie wyszło 1950 kcal. Magda to wszystko zależy od tego jaki prowadzisz tryb życia, jeśli się mało ruszasz i swój wolny czas spędzasz przed telewizorem to potrzebujesz mniej energi z posiłków. Jak widać wiek też tu ma wpływ Czytałam też gdzieś, że jeśli często się odchudzamy to trzeba się liczyć z tym, że organizm będzie potrzebował mniej energi po tych dietach. Wszędzie czają się jakieś pułapki.
_________________ "najważniejsze to nauczyć się, że mniej może znaczyć więcej, że można jeść wszystko, byle z umiarem"
Tylko, że ja nie mam wolnego czasu, bo za długo siedze w pracy!A prace mam częściową siedzacą częściowo "jeżdzacą" A do tego stresującą, więc może ten stres podciagnąć pod ruch? Ale niech mi ktoś powie, ile kalorii powinien zjadać przeciętny, srednio ruszający się człowiek???
turtus Pomogła: 1 raz Dołączyła: 15 Gru 2005 Posty: 154
Wysłany: 2006-05-27, 09:30
łoł mi wyszło 2555 kcal przecież to masa jedzenia
_________________ Haha dziękuje ;P czasami taka wiadomość potrafi sprawić, że dzień wygląda jakoś ładniej.
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 27 Sty 2006 Posty: 390 Skąd: Kraków
Wysłany: 2006-05-29, 11:13
rany ja jakbym miała jadać 1850 kcal dziennie ..hmm...
_________________ Człowiek to rzeczownik..a rzeczownikiem rządzą przypadki..
Ala Gość
Wysłany: 2006-05-30, 19:47 Ile mozesz zjesc by nie utyc
co mam zrobić jeśli cały czas chce mi się jesć, nie jestem glodna ale nie moge sobie odmówić i cały czas odczuwam chec czegos slodkiego... mam 16 lat i 56kg wzrost około 1.60 czy to duza waga?? Mam troche duzy brzuszek I jeszcze na dodatek nie lubie cwiczyc i nawet jesli chce cwiczyc to nie wiem co i ile razy
Smarti_ter
Dołączyła: 30 Maj 2006 Posty: 1 Skąd: Lublin
Wysłany: 2006-05-31, 10:57
heh cześć wczoraj się w końcu zarejestrowałam hmmm
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Czytałam też gdzieś, że jeśli często się odchudzamy to trzeba się liczyć z tym, że organizm będzie potrzebował mniej energi po tych dietach. Wszędzie czają się jakieś pułapki.
To chyba coś w tym wyliczaniu jest 
A do tego stresującą, więc może ten stres podciagnąć pod ruch? 
Ale niech mi ktoś powie, ile kalorii powinien zjadać przeciętny, srednio ruszający się człowiek???
przecież to masa jedzenia 
