UWIELBIAM CZYTAĆ WSZELKIEGO RODZAJU PORADNIKI DOTYCZĄCE ZDROWEGO TRYBU ŻYCIA. I TAK OSTATNIO NATRAFIŁAM NA CIEKAWY TEMAT SZCZUPŁA NA ZAWSZE NO I CÓŻ NAM TAM RADZĄ. JEŚLI CHCEMY POZBYĆ SIE ZBĘDNEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ, MUSIMY WYTWORZYĆ NIEDOBÓR KALORII, ŻEBY SCHUDNĄĆ. OD TEGO ILE KALORII SPALA NASZ ORGANIZM, ZALEŻY, ILE KCAL POWINNYŚMY MU DOSTRARCZYĆ Z POŻYWIENIEM. LICZBA KALORII ZUŻYWANYCH W CIĄGU DNIA, CZYLI METABOLIZM, SKŁADA SIĘ Z DWÓCH ELEMENTÓW: METABOLIZMU SPOCZYNKOWEGO ORAZ ILOŚCI ENERGII SPALONEJ W CZASIE CODZENNYCH AKTYWNOŚCI, WARTOŚĆMETABOLIZMU SPOCZYNKOWEGO MOŻNA OSZACOWAC, KORZYSTAJĄC ZE WZORU MUFFINA:
(10 x MASA CIAŁA)
+(6,25xWZROST W CM)
-(5x WIEK)-161
U MNIE WYSZŁO 1345,25 KCAL. TYLE KALORII WYSTARCZY ABY PRZEŻYĆ NIC NIE ROBIĄC. jEDNAK KAŻDY Z NAS W CZASIE DNIA WYKONUJE RÓŻNE CZYNNOŚCI. JEST ICH MNIEJ LUB WIĘCEJ. ABY POZNAC CAŁKOWITĄ LICZBĘ KALORII, JAKĄ SPALAMY W CIĄGU DNIA, MUSIMY POMNOŻYĆ WARTOŚĆ METABOLIZMU SPOCZYNKOWEGO PRZEZ ODPOWIEDNI WSPÓŁCZYNNIK:
TRYB ŻYCIA SIEDZĄCY 1,3
ŚREDNIOAKTYWNY 1,4
BARDZO AKTYWNY 1,5
CZYLI ABY NIE PRZYTYC POWINNAM ZJADAĆ WEDŁUG TEGO DZIENNIE 1749KCAL ZAKŁADAJĄC, ŻE BĘDĘ PROWADZIŁA SIEDZĄCY TRYB ZYCIA A GDYBYM BYŁA ŚREDNIOAKTYWNA TO WYCHODZ MI JUŻ 1884 KCAL
TRZEBA PRZYZNAĆ, ŻE CZASAMI MOCNO SIĘ PORZEKRACZAŁO TĘ BARIERĘ
_________________ "najważniejsze to nauczyć się, że mniej może znaczyć więcej, że można jeść wszystko, byle z umiarem"
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
NO I CÓŻ NAM TAM RADZĄ. JEŚLI CHCEMY POZBYĆ SIE ZBĘDNEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ, MUSIMY WYTWORZYĆ NIEDOBÓR KALORII, ŻEBY SCHUDNĄĆ. OD TEGO ILE KALORII SPALA NASZ ORGANIZM, ZALEŻY, ILE KCAL POWINNYŚMY MU DOSTRARCZYĆ Z POŻYWIENIEM. LICZBA KALORII ZUŻYWANYCH W CIĄGU DNIA, CZYLI METABOLIZM, SKŁADA SIĘ Z DWÓCH ELEMENTÓW: METABOLIZMU SPOCZYNKOWEGO ORAZ ILOŚCI ENERGII SPALONEJ W CZASIE CODZENNYCH AKTYWNOŚCI, WARTOŚĆMETABOLIZMU SPOCZYNKOWEGO MOŻNA OSZACOWAC, KORZYSTAJĄC ZE WZORU MUFFINA:
