e-figura.com :: jaka dieta

kaczorsky · Wysłany: 2006-01-08, 21:44 **jaka dieta**

Na poczatku chcialbym sie ze wszystkimi przywitac gdyz jestem tu nowy:) i w ogole jestem nowy w temacie:) sluchajta uwaznie:)

Mam 190cm i 90kg... ogolnie w ubraniu wygladam nie najgorzej ale jakby sie juz pokazac na plazy to wygladam na piwosza (chociaz piwa nie pije ;-)

) Chcialbym prosic Was o pomoc w ustaleniu jakiejs diety dla mnie ... w planach mam na poczatek zaczac cwiczyc brzuch wg A6W (Aerobicznej 6 Weidera) + Thermal Pro ale potem chce w ogole troche pocwiczyc na silowni... calej tej wiecy o kaloriach sie dopiero ucze wiec czy moglibyscie mi pomoc a przynajmniej podpowiedziec jak powinna wygladac moja dieta (glownie ile kalorii) uwzglednieniem tego ze:
1) chce zleciec gdzies do 80 kg
2) ile powieniem jesc uwzgledniajac wysilek + thermala

z gory wszystim dziekuje za powazne odpowiedzi:)

Pozdrawiam
KaczoR

baziary · Wysłany: 2006-01-09, 15:52

Jeśli chodzi o A6W to warto-ja ćwiczę dziś już 9 dzień :shock:

-aż sama nie wierzę,że wytrzymałam-ale już teraz w pasie mam 6 cm.mniej-po najedzeniu się.I uwierzcie że nie stosuję żadnej diety.Miałam stosować dietę 1500kcal ale jakoś się nie udało mi wytrzymać-ale ćwiczę nadal!Pozdrawiam!

supler · Wysłany: 2006-01-10, 08:30

Polecam Thermal Pro

bea · bea Dołączyła: 17 Gru 2005 Posty: 27 Skąd: w-wa

Słoneczko, Kaczorsky "jakiejs diety dla mnie ".
Najpierw ustal ile kalorii dziennie zuzywasz, a nastepnie każda dieta się opiera na ujemnym bilansie energetycznym. Czyli musisz spozyc kalorii mniej niz potrzebujesz. Tylko nie wolno Ci przedobrzyć i dokonac tego co ja sobie kiedys sobie zrobiłam i drastycznie ograniczyc ilośc spozywanych kalorii i posilków. Ja sobie tak zwolniłam metabolizm , ze nic jedłam (prawie) i nie spadałam na tłuszczu. :roll:

Posiłków powinnmo być 5-6 dziennie. Co w nich powinno byc poszukaj w necie. Każdy sie uczy na własnym ciele. Na poczatek może byc dieta wysokobiałkowa czyli mięsko, gotowane lub grillowane, białka jaj, chude ryby, chude mleko i/lub jogurty, chudy biały ser. Oczywiście nie przejadaj sie tym za bardzo. :mrgreen:

Oczywiście to w skrócie.
Ta dieta może obciążać nerki więć jesli nie jesteś całkiem zdrowy to sprawdź u lekarza.
Co do Thermal Pro jak się nie ruszasz to nie ma sensu go uzywać.

Jak chcesz ćwiczyć to ćwicz wszystkie grupy mięśni a nie tylko brzuch, mysle , że na poczatek trener z siłowni ułozy Ci jakiś sympatyczny zestawik. A potem sam zaczniesz kombinowac.
Heja