e-figura.com :: MAŁO JEM,A POWOLI MI SIĘ TYJE.......

jola30 · Wysłany: 2005-12-16, 17:47 **MAŁO JEM,A POWOLI MI SIĘ TYJE.......**

UDZIELCIE MI RADY,KIEDY WRÓCIŁAM POD KONIEC SIERPNIA Z WAKACJI,ZACZĘŁAM TYĆ.A JEM MAŁO,CHCIAŁAM ZAZNACZYC,ŻE DO CZERWCA PRACOWAŁAM NA STANOWISKU KELNERKI,PRZEZ 11LAT.W TEJ CHWILI SIEDZĘ W DOMU I WYCHOWUJĘ DZIECKO.OD 3 TYG.ZACZĘŁAM UCZĘSZCZAĆ NA BASEN/GIMNASTYKA 45MIN.W WODZIE/CO Z TEGO,JAK NIE WIDZĘ REZULTATU,POMÓŻCIE MI....

supler · Dodano: 2005-12-16, 19:34

baziary · Wysłany: 2005-12-17, 09:09

no tak jeśc mało ,często i regularnie ale co zrobić z brakiem motywacji gdy ćwiczenia nie przynoszą efektu.Czy to może być spowodowane złym prowadzeniem zajęć gimnastyki czy to zależy od predyspozycji organizmu?

Świniewkosmosie · Wysłany: 2005-12-27, 16:45

Cytat:

jesc duzo i zadko tylko malo i czesto

be? to jak ma w koncu jesc?! aaa..juz wiem- reglarnie.

andzya · Wysłany: 2005-12-29, 17:32

cwiczenia zawsze przynosza rezultaty

trzeba na nie niestety troche poczekac ... a to juz nie jest motywujace... :/ troche cierpliwosc

analord · Dołączył: 26 Gru 2005 Posty: 84

ważna sprawa by zachować ogólnie przyjętą prporcję kalorii z ogólnego posiłku 20% max z tłuszczów około 30% białka i reszta to węglowodany

1 gram tłuszczu zawiera 9 kalorii
1 gram białka zawieraz 4 kalorie
1 gram węglowodanów 4 kalorie
jako ciekawostkę 1 gram alkoholu zawiera 8 kalorii ( pustych ) - kolejna sprawa ze alkohol i sport to nieporozumienie wiec trzeba się zdecydować

supler · Wysłany: 2006-01-08, 16:43

napisz odrazu co to puste kalorie

niani · Gość

bea · bea Dołączyła: 17 Gru 2005 Posty: 27 Skąd: w-wa

Analord - nie za duzo tych weglowodanów - jak tak jem (bo lubie) to niestety nigdy nie straciłabym tłuszczu. :!:

.

analord · Dołączył: 26 Gru 2005 Posty: 84

reszta czyli pozostałe 50 % z kalorii jednego pożywienia to węglowodany, nie napisałem jedz ich ile chcesz , tak się odzywia chociaz A. Małysz.

poza tym wachania białka mogą lub powinny się zmieniać w zależności od dyscypliny sportowej lub trybu życia .

Yokken · Dołączył: 07 Sty 2006 Posty: 378

popieram suplera!!!!! Racja mało a często!!!!! Do tego dużo ruchu w miare możliwości nie jedz za dużó na noc jedynie troche białka na noc zawsze się przyda to moje zdanie!!

analord · Dołączył: 26 Gru 2005 Posty: 84

napewno jest wazniejsze co i jak jesz oraz... ????????

czy przestrzegasz zasad:
- najważniejszy posiłek to śniadanie wtedy możecie zjeść najwiecej im póżniej tym mniejsza porcja
- wiele posiłków dziennie ale małych
- dużo wody około 2 litry
- zróżnicowane pokarmów aby zaspokoić ważniejsze minerały i witaminy
- jedzenie powinno być zdrowe aby były w nim jakieś witaminy i minerały bogate w błonnik zdrowe tłuszcze
- 3 godziny przed snem ostatni posiłek ktoś powiedział że po 19 nie ma jedzenia zgadza się ale jesli idziesz spać o 21
- wysypiać się ważna rzecz
- wiekszość ludzi mysli ze tłuszcz jest zły w porzywieniu i należy go unikać jak ognia ( zgadzam się jeżeli liczysz na zawał serca to go unikaj jak ognia , badania przeprowadzone w USA dowiodły że brak tłuszczu jeszcze bardziej sprzyja chorobom układu krążenia i zawałom serca niz rzywność bogata w tłuszcze)
- radze przeczytać książkę jakich tłuszczów należy unkiać a jakie są wręcz zbawienne dla zdrowia i urody wspomnę jeszcze że dla intelektu
- sport ( chyba tutaj to słowo mówi samo za siebie i radzę potraktować dzienny ruch jako codzienność albo zlekceważyć to i mieć to wszystko w D.... ) :wink:

Yokken · Dołączył: 07 Sty 2006 Posty: 378

analord bardzo dobry post!! Nie liczy się ilosć ale jakość!!