Wszyscy lubimy przekąski No może prawie wszyscy Przekąski wcale nie muszą być wrogiem ładnej sylwetki.Oto lista takich,które nawet jej służą.
1.Ser sznurkowy(ser żółty w postaci długich, poskęcanych nitek).Zawiera spore dawki wapnia i białka,Wybierając się na spacer lub trening,weź parę :nitek: do plecaka.Kiedy poczujesz się zmęczona,zrób małą przerwę i zjedz jeden bądź dwa :sznurki: np. z bułką grahamką.Łączenie białka z węglowodanami przyspiesza regenerację organizmu.Nitka o wadze ok.30 g:80 kcal
2.Marchewki.Jeśli należysz do nocnych marków i głód dopada cię późnym wieczorem,sięgaj po marchewki.Mają mało kalorii,a zapewniają uczucie sytości.Zawierają prowitaminę A,czyli beta-karoten.By zapobiec niepotrzebnemu objadaniu się,schrup pare marchewek przed obiadem.Marchewka średniej wielkości: ok.30-40 kcal
3.Batony muesli.To świetna alternatywa dla batonów czekoladowych.Możesz pogryzać je bez poczucia winy,kiedy tylko dopadnie cię ochota na słodycze.Mają mało kalorii,a zaspakajają twoj apetyt na słodkości(wybieraj te z najniższą zawartością tłuszczu).Dostarczą ci m. in. witamin z grupy B ,magnezu, żelaza oraz cennych składników "energetycznych".Batonik o wadze ok.30 g: 110 kcal
4.Tuńczyk.Jego mięso ma spore ilości białka i niezwykle dużo wartościowych pod względem odżywczym kwasów tłuszczowych typu omega-3.Z badań wynika,że kobiety, które jedzą przynajmniej dwie porcje tuńczyka w ciągu tygodnia, są mniej narażone na artretyzm, choroby sercowo-naczyniowe(nadciśnienie,udary,zawały). Omega-3 wspomagają też pracę mózgu i poprawiają koncentrację.Tuńczyk jest świetny na obiad lub w roli przekąski po południu(np. z majonezem i pomidorem)100 g tuńczyka: ok. 110 kcal
5.Płatki z chudym mlekiem.Duża miska płatków na śniadanie to dobry początek dnia.Płatki z mlekiem lub jogurtem są znakomitą przekąską.250 ml mlekai 40 g płatków:ok 300 kcal
6.Ciasteczka ryżowe z masłem orzechowym.Para idealna.Masło orzechowe jest wspaniałym źródłem białka oraz korzystnie działających na serce tłuszczów nienasyconych.Zawiera też przyspieszającą regenerację mięśni ,witaminę E.Ciasteczko plus dwie łyżki masła orzechowego:ok.225 kcal
Jeśli przez parę godzin nic nie jesz,poziom cukru we krwi gwałtownie się obniża, a ty czujesz się zmęczona i osłabiona.Dlatego staraj się jadać o stałych porach,przynajmniej co 3-4 godziny.Wtedy nie zjesz więcej,niż potrzebujesz i zapewnisz sobie porcję energii na cały dzień
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
No może prawie wszyscy 
Przekąski wcale nie muszą być wrogiem ładnej sylwetki.Oto lista takich,które nawet jej służą.
no i tuńczyka 
