Wysłany: 2006-02-23, 13:06 Więcej błonnika ,poproszę !!!
Skórki, pestki, otręby, oraz inne części warzyw, owoców ,fasoli , groszku, soczewicy , orzechów i nasion zawierają węglowodany , które przechodzą przez nasz układ pokarmowy niestrawione . Takie zboża jak przenica , żyto , owies , jęczmień, równierz są bogate w błonnik pod warunkiem że ich zewnetrzna łuska nie została usunięta w trakcie ich przetwarzania na chleb .
Błonnik moze przechodzić niestrawiony przez Twój organizm ale nie jest bezużyteczny . Przepycha on wszystko cokolwiek zjeszzapewnając prawidłowe i regularne działanie jelit. Poza tym absorbuje część tłuszczów z pozywienia . W rzeczy samej , kazdy gram błonnika pomaga zniwelować 9 kalorii spożywanych w pożywieniu z tłuszczy .Ja sam sporzywam okolo 30 gram błonnika dziennie , jest to równowartość około 270 spozytych kalorii ale nie zmagazynowanych. Błonnik pomoze zapewnić uczucie sytości , pozwalając zjeść mniej , aby zaspokoić głód.
Doświadczenie dla was!!!!!
nasypcie do talerza garść otrębów zalejcie to wodą i obserwójcie jak po jakimś czsie błonnik napęcznieje. To samo zrobi w Waszym organiźmie !!!!!!!!!!
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
