Jęśli ktoś nie wie to wskaźnik glikemiczny pokazuje w jakim tempie węglowodany przenikaja do krwio obiegui są zuzywane.Produkty o wysokim wskaźniku glikiemicznymsą przyswajane bardzo szybko w przeciwieństwie do tych ktore charakteryzuja się niskim wskaźnikiem. Te pierwsze sprawiają że pozim cukru we krwi ulega częstym wahaniom obciązając trzustkęco prowadzic moze oporności na insulinęi wielu niepożądanych objawów zwiazanych z naprzemian rosnącym i spadajacym poziomem cukru we krwi. Objawia się to łaknieniem, osłabieniem, zawrotami głowy, barkiem koncentracji i w dłuższej perspektywie cukrzyca i otyłością .Produkty o niskim wskaźniku glikemicznym mają pozytywne działanie, gdyż utrzymują stały poziom cukru we krwi, powoli uwalniając swoje cukry do krwioobiegu, a poniewaz ich rozkład trwa dłuzej trzustka ma czas na wydzielenie równomiernych porcji insuliny.Dzieki temu nie dochodzi do przejadania się układ trawienny funkcjonuje prawidłowo i sprawniej .wartości powyzej 70 sa wysokie a ponizej 40 niskie np : płatki owsiane mają 40 a glukoza spozywcza 100, miód ma 110 dlatego można go spozywac tylko w niewielkich ilościach ale razem z produktem o niskim wskaźniku glikemicznym .
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
